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Motorista,
você sabe
cuidar de
sua coluna?
publicado em
21/07/2011
Os paulistanos
passam cerca de
2h40min em média
dentro do carro,
segundo pesquisa
feita pelo
Movimento Nossa
São Paulo. Isso
não difere muito
do que acontece
nas outras
grandes cidades.
Por isso a
pergunta: você
sabe o dano que
isso causa em
sua coluna? Conheça dicas importantes e mude sua postura ao dirigir.
Perigo
silencioso
Não é somente com
acidentes que
devemos nos
preocupar quando
passamos muito
tempo no
volante. O
perigo é
silencioso e
quase ninguém se
preocupa com
ele: o
posicionamento
errado da coluna
vertebral quando
se está dentro
do carro. Hoje
já são 85% da
população mundial que
sofre de problemas na
coluna, segundo
a OMS.
Seu carro é adequado a você?
Na maioria das vezes, as pessoas compram carros que não são compatíveis com a forma e tamanho do seu corpo. Lesões à coluna vertebral serão o resultado de muitas horas sentadas em bancos inadequados.
Teste drive
de 20 minutos
Quando for escolher um carro novo leve em consideração também a ergonomia e o conforto que o interior do veículo oferece ao seu biotipo. Segundo o quiropraxista Dr.Jason Gilbert, autor do livro “O segredo da coluna saudável – Siga os passos para uma coluna sem dor”, deve-se fazer um teste drive de pelo menos 20 minutos e observar se o motorista ainda se sente confortável.
Mais dicas
de prevenção
Observe
outras dicas que
previnem danos a
coluna de
motoristas do
Dr. Jason
Gilbert:
1 - A poltrona deve ser
regulada de acordo com suas
necessidades. Ela precisa ser
firme para apoiar a coluna
e as costas. O acento tem de
ser mais largo
que os quadris
do motorista e o
apoio da coluna
suficientemente
largo para
encaixar os
ombros;
2 - Se a sua
poltrona não
possui um bom
apoio lombar
adquira um,
mantendo a
coluna bem
alinhada e em
boa postura;
3 - Mantenha sempre os
cotovelos ao
lado do corpo
alinhados aos
ombros;
4 - O motorista
deve descer do
carro sem fazer
muito esforço,
diminuindo os
riscos de lesões
musculares;
5 - Os calcanhares
devem estar
apoiados no
chão. Para as
mulheres, é
recomendado que
evitem salto
alto na hora da
direção;
6 - Ao descarregar
o porta-malas, é
necessário
flexionar o
corpo ou se
agachar,
contraindo os
músculos
abdominais e
segurando o peso
o mais próximo
possível do
corpo;
7 - Em viagens
muito longas,
saia do carro a
cada duas horas,
caminhe um
pouco, levantando os
joelhos para o alto e
alongando-se.
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